Well Six Pack – Algumas dicas da PT Rafaela Gouveia

Well Six Pack – Algumas dicas da PT Rafaela Gouveia

1- Seja curioso!
Conhecer a anatomia dos abdominais, direcção das fibras e acções principais irão ajudar a aumentar o seu leque de exercícios e a eficiência dos mesmos
2- Não faça um trabalho isolado.
Não é porque faz um trabalho isolado de abdominais que irá garantir o seu six pack. Exercícios compostos conjugados com os isolados irão tornar o seu treino mais forte, o trabalho mais eficiente e um sucesso garantido.3- Diversidade é importante.
Procure diversificar o trabalho realizado através das repetições, cargas, cadência e exercício diferentes, sendo a progressão do trabalho a chave para a evolução.

4- Perca Peso.
Não vale a pena gostar muito dos seus abdominais e esconde-los com uma camada de gordura. Se não perder massa gorda localizada os abdominais nunca serão visíveis.

5- Preocupe-se em ter uma boa alimentação.
Irá proporcionar um bem estar geral para a sua saúde e evitará acumulação de gorduras localizadas

6- Elimine as bebidas hipercalóricas.
Substitua os sumos, refrigerantes, batidos e chocolate quente por água simples ou com fruta, com ervas ou chá verde.

botao experimente ja

 

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