Sardinhas

Sardinhas

São ricas em cálcio, vitamina D, proteínas de elevado valor biológico, ácidos gordos poliinsaturados n-3 (omega 3) e vitamina B12. Há variadíssimos motivos para os praticantes de exercício físico optarem pela sua ingestão. É uma óptima opção para quem quer aumentar a sua massa muscular ou diminuir a massa gorda. Afinal de contas, nem todas as celebrações são promotoras de maus hábitos. Aproveite o mote do São João e faça da sardinha um aliado à mesa.

Rubrica elaborada pelo nutricionista Daniel Filipe Dias Branco

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