Retenção de Líquidos

Retenção de Líquidos

A retenção de líquidos é um problema que afecta principalmente as mulheres, sendo que estas se sentem inchadas e desconfortáveis.
As áreas mais afectadas pela acumulação de líquidos são principalmente as pernas, tornozelos e abdómen.

Algumas dicas básicas que a vão ajudar a evitar a retenção e estar perfeita:

– A frequência regular na aula de Power Jump e na nossa aula de Corrida terá efeitos bastante benéficos na melhoria do sistema de circulação sanguínea dos membros inferiores. Exercícios aeróbicos promovem o bom funcionamento cardíaco e do sistema linfático também.

– Seguir um plano nutricional adequado: ter atenção à quantidade de sal na dieta (substitui-lo por ervas aromáticas, por exemplo); ingerir líquidos (sem açúcar) como água ou chá; e comer alimentos ricos em potássio, pois este mineral (presente em vários frutos) pode contribuir para reduzir os níveis de sódio (sal) no organismo e, desta forma, diminuir o edema.

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