Melão e Meloa

Melão e Meloa

Ricos em vit. A, vit. C, vit. B1, folatos e potássio, o melão e a meloa são como água vitaminada com o baixo valor de densidade energética. A sua energia advém dos cerca de 7g de hidratos de carbono (por cada 100g), o que os torna um alimento doce ótimo em qualquer hora do dia, especialmente antes e depois do treino. É que a par deste contributo energético de absorção rápida, o melão e a meloa são fantásticos na prevenção da desidratação e rehidratação, pois são constituídos por aproximadamente 90-95% água. Quando estiver a preparar o saco de treino lembre-se de colocar uns cubos de melão ou meloa na lancheira e acredite que o rendimento e/ou recuperação do treino será provavelmente melhor e mais rápida.

Rubrica elaborada pelo nutricionista Daniel Filipe Dias Branco

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