LIBERDADE = Não ter Limitações Físicas

LIBERDADE = Não ter Limitações Físicas

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Um estilo de vida ativo, incluindo uma prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico:

  • Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares

  • Na prevenção ou redução da tensão arterial

  • Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress

  • Alívio da tensão muscular

  • Redução da dor

  • Melhor perceção de bem-estar

  • Uma maior perceção de eficácia e controlo pessoal

  • Período de atividade que possibilita um tempo de afastamento e distração face aos problemas do quotidiano

 

Dia da liberdade Sexta-02

O exercício físico reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e melhorar a mobilidade. No entanto, apesar das evidências, os estudos sugerem que a percentagem de praticantes é muito reduzida. Os inquéritos de saúde (OMS) realizados no mundo são notavelmente semelhantes: a percentagem de adultos sedentários ou quase sedentários flutua de 60% a 85%. A cultura atual leva milhões de pessoas a um ponto em que é urgente a implementação de medidas eficazes para promover a atividade física e melhorar a saúde.

O exercício físico pode prevenir:

  • Osteóporose

  • Diabetes

  • Hipertensão

  • Enfarte

O exercício físico melhora:

  • Capacidade de se cuidar

  • Auto-estima

  • Capacidade funcional

  • Postura

  • Imunidade ás infecções

  • Padrões do sono

  • Recuperação de doença e cirurgias

  • Desempenho fisiológico

O exercício Físico reduz:

  • Dor

  • Obesidade

  • Fadiga

  • Incontinência

  • Necessidade de alguns medicamentos

  • solidão

A falta de exercício pode contribuir para:

  • Problemas cardíacos

  • Asma

  • Múltiplas incapacidades

  • Angina de peito

A incapacidade poderá causar algumas complicações como:

  • Trombose venosa profunda

  • Edemas

  • Constipação

  • Depressão e ansiedade

  • Dependência

  • Quedas e lesões

  • Má circulação

 

Dia da Liberdade Quinta -02

BENEFÍCIOS PARA O CORAÇÃO

Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor). Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao stress. Reduz doenças cardíacas (angina, enfarto, arritmias, insuficiência etc). Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um enfarto. Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias – como pressão arterial e colesterol.

LIBERDADE é ter saúde, Aproveite a sua!!

botao experimente ja

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