Tonifique as suas Pernas

Um dos maiores pesadelos das mulheres é com relação à flacidez de suas pernas, que são complicadas para tonificar. No entanto, com os exercícios adequados, você poderá obter bons resultados em curto prazo. Dê uma olhadinha neste treino de pernas que separamos para você. E, claro, dedique alguns minutos do…

31 Dias de Treino Intensivo

Já começou o Verão e estamos na recta final até às Ferias! Não se deixe levar pela preguiça pois 31 Dias fazem toda a diferença no seu Corpo! Temos mais de 100 aulas semanais para si : Wellcycle  - Aula de ciclismo indoor. Indicado para quem quer perder peso numa actividade simples e sem…

‘Six-Pack’ , como conseguir?

Como conseguir um abdômen definido? Dedique-se  à luta contra a gordura na barriga e à criação de “quadrados” no abdômen, conhecidos em inglês como Six-Pack (o termo surgiu nos EUA como referência aos tradicionais pacotes de seis latas de cerveja, que fazem lembrar um pouco os ‘quadrados’ do abdômen). A estrutura…

TRX – Vantagens e Desvantagens

O aparelho é super simples, mas permite centenas de exercícios! Talvez seja esta a maior razão para o sucesso do TRX, um sistema de treinamento inventado pelos marines norte-americanos. Significa Suspension Training ou treino em suspensão.     Tem a possibilidade de tonificar todo teu corpo e dar ênfase aos…

CrossFit

O CrossFit é um programa de treino de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos enquadram-se em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio. O CrossFit é o método de treinamento que…

Hidroginástica e Bem Estar

A Hidroginástica surgiu na Alemanha, com o objetivo de atrair pessoas da terceira idade para a pratica de exercício, e, dada a boa aceitação desta actividade, difundiu-se rapidamente por todos os países. Por ser praticada numa piscina com a água aquecida, de forma agradável e prazerosa, e também por quase…

Capoeira Regional

A Capoeira Regional tem um papel ímpar, surgindo entre as décadas de 30 e 40, quando Manoel dos Reis Machado (o Bimba), um negro estivador, sentiu que a capoeira estava a ficar deturpada a ponto de não se poder mais usá-la no combate com outras lutas. Decidiu então aglomerar golpes…